Dieta a przewlekła biegunka – jak sobie pomóc?

Nie od dziś wiadomo, że odpowiednia dieta i styl życia mają kluczowy wpływ na nasze samopoczucie i zdrowie. Wprowadzenie kilku zmian w tym, co jemy i pijemy, może znacząco poprawić jakość życia. Jak zatem możemy sobie pomóc w przypadku przewlekłej biegunki? Poznajmy dietę BRAT, która może okazać się skuteczną metodą. 

Dieta BRAT 

Dieta BRAT (z ang. banana, rice, apple, toast), czyli banany, ryż, mus jabłkowy i tosty, to zestaw produktów, który może pomóc w łagodzeniu objawów przewlekłej biegunki. Działa spowalniająco na jelita, co może być korzystne w sytuacji wystąpienia nieprzyjemnych objawów. Należy jednak pamiętać, że dieta ta nie jest odpowiednia do stosowania przez długi czas. Jest uboga w składniki odżywcze, które są niezbędne do utrzymania pełni zdrowia. 

Unikaj drastycznych zmian w diecie 

Przy stosowaniu diety w przypadku uporczywej biegunki warto unikać drastycznych i nagłych zmian w jadłospisie, które mogą zaszkodzić bardziej niż pomóc. Nie eliminuj całkowicie błonnika, nie stosuj wyłącznie płynnej diety i, co najważniejsze, nie rezygnuj z płynów – odwodnienie to poważny problem. Pamiętaj także, że niezbędne są elektrolity – sód i potas, które odgrywają kluczową rolę w naszym organizmie. 

Co jeść, a czego unikać? 

Zdrowe nawyki żywieniowe mogą znacząco wpłynąć na Twoje samopoczucie. Pomocne będzie prowadzenie dziennika żywieniowego, który pozwoli zidentyfikować produkty nasilające objawy.  

Unikaj: 

• Mleka i produktów mlecznych 
• Fasoli, grochu, kapusty (wysoka zawartość błonnika) 
• Słodyczy, soków owocowych 
• Napojów zawierających kofeinę i alkoholu 
• Tłustych mięs i smażonych potraw 
• Wprowadź do diety: 
• Napoje i potrawy bogate w sód i potas (np. bulion, banany, ziemniaki) 
• Pokarmy niskobłonnikowe (np. biały chleb, jogurt, ryż, chude mięso) 

Podsumowanie 

Aby uniknąć powikłań związanych z częstymi wizytami w toalecie, stosuj kilka podstawowych zasad: prowadź dziennik żywieniowy, jedz mniejsze posiłki, ale częściej, odpoczywaj przez ok. 30 minut po jedzeniu, pij dużo płynów między posiłkami. Co najważniejsze, przed wprowadzeniem jakiejkolwiek diety, skonsultuj się ze specjalistą, który pomoże dostosować ją do indywidualnych potrzeb, poprawiając tym samym jakość życia. 

Piśmiennictwo: 

Diet Strategies for Managing Chronic Diarrhea. International Foundation for Gastrointestinal Disorders. https://iffgd.org/gi-disorders/diarrhea/nutrition-strategies/