Przyczyny powstawania bólu mięśniowego

Ból mięśniowy, znany również jako mialgia, to dolegliwość, która może dotknąć jednego mięśnia, grupy mięśniowej lub całego ciała. Jest objawem wielu zespołów chorobowych. Przyczyną pojawienia się mialgii może być nadmierne rozciągnięcie mięśnia, przeciążenie, uraz lub infekcja wirusowa. Najczęściej trwa krótko i ma ostry charakter. 

Przyczyny bólu mięśniowego są różnorodne i obejmują m. in. przeciążenie mięśni wynikające z intensywnego wysiłku fizycznego, szczególnie gdy mięśnie są nadmiernie obciążone lub nie są odpowiednio przygotowane do wysiłku. Naciągnięcia, naderwania lub stłuczenia mięśni mogą powodować ból i ograniczać ich ruchomość. 

Inne czynniki powodujące ból mięśni to długotrwały, emocjonalny stres, który prowadzi do napięcia mięśniowego, szczególnie w okolicy karku, ramion i pleców. Wirusowe infekcje, takie jak grypa, czy choroby autoimmunologiczne również mogą być przyczyną przewlekłego bólu mięśni. Długotrwała pozycja siedząca w niewłaściwej pozycji, np. przy komputerze może prowadzić do osłabienia mięśni i bólu w okolicach szyi oraz pleców. Brak odpowiednich składników odżywczych, takich jak witamina D, magnez i potas, a także niedobór płynów w organizmie może prowadzić do bólu mięśni i skurczów. 

Do sposobów łagodzenia bólu mięśniowego należy przede wszystkim odpoczynek i regeneracja poprzez unikanie nadmiernego wysiłku. Zastosowanie zimnych okładów zaraz po urazie może zmniejszyć stan zapalny, natomiast ciepłe okłady mogą pomóc w rozluźnieniu napiętych mięśni. Delikatne ćwiczenia rozciągające i masaż mogą pomóc w rozluźnieniu mięśni oraz zmniejszeniu bólu. Regularne, umiarkowane ćwiczenia pomagają utrzymać mięśnie w dobrej kondycji i zapobiegają bólom mięśniowym.  

Stosowanie dostępnych bez recepty leków przeciwbólowych może złagodzić ból mięśniowy. Gdy ból jest bardzo intensywny i nie ustępuje po kilku dniach lub związany jest z poważnym urazem lub kontuzją oraz towarzyszą mu inne objawy, takie jak gorączka, obrzęk, zaczerwienienie lub utrata czucia należy bezzwłocznie skonsultować się z lekarzem. W przypadku przewlekłego bólu mięśniowego warto skonsultować się z fizjoterapeutą, który pomoże w opracowaniu odpowiedniego planu leczenia oraz ćwiczeń.