Dlaczego magnez jest kluczowy dla serca?
Magnez to jeden z najważniejszych minerałów dla organizmu, a jego rola w zdrowiu serca jest często niedoceniana. Bierze on udział w regulacji przewodnictwa elektrycznego w sercu, wpływając na kanały jonowe odpowiedzialne za ruch wapnia, potasu i sodu. Te pierwiastki są kluczowe dla prawidłowego rytmu serca, dlatego niedobór magnezu może prowadzić do poważnych zaburzeń, takich jak migotanie przedsionków (AF – atrial fibrillation), tachykardia komorowa (VT – ventricular tachycardia) czy groźne dla życia torsade de pointes (TdP). Mimo tych dowodów magnez wciąż jest rzadko stosowany w profilaktyce i leczeniu zaburzeń rytmu serca.
Jakie objawy mogą wskazywać na niedobór magnezu?
Niedobór magnezu może objawiać się wieloma dolegliwościami, które często są bagatelizowane. Oto kilka sygnałów ostrzegawczych:
Jeśli rozpoznajemy te objawy, warto zwrócić większą uwagę na zawartość magnezu w diecie lub rozważyć suplementację.
Czy suplementacja magnezu może pomóc w arytmii serca?
Wyniki badań wskazują, że magnez może mieć korzystny wpływ na zdrowie serca. W przypadku migotania przedsionków jego suplementacja pomaga zmniejszyć częstotliwość nawrotów i stabilizować rytm serca. U pacjentów po operacjach kardiochirurgicznych podawanie magnezu dożylnie redukowało ryzyko wystąpienia arytmii pooperacyjnych. W sytuacjach nagłych, takich jak TdP, siarczan magnezu jest jednym z podstawowych leków stosowanych w celu stabilizacji rytmu.
Jak bezpiecznie suplementować magnez? Chociaż jest on niezbędny dla zdrowia, jego nadmiar może prowadzić do skutków ubocznych, takich jak spadek ciśnienia krwi czy zwolnienie akcji serca. Dlatego kluczowe jest dostosowanie dawki do indywidualnych potrzeb. Zalecana dzienna dawka magnezu dla dorosłych wynosi:
Warto wybierać preparaty zawierające związki magnezu o wysokiej przyswajalności, takie jak mleczan, natomiast unikać tlenku magnezu, który charakteryzuje się słabym wchłanianiem. Ponadto warto sięgać po lek w postaci tabletki dojelitowej, dzięki której 100% preparatu trafia do miejsca najefektywniejszego wchłaniania (16% w przypadku zwykłej tabletki).
Dlaczego warto zadbać o właściwe stężenie magnezu?
Magnez to kluczowy pierwiastek dla zdrowia serca. Pomaga stabilizować jego rytm, zmniejsza ryzyko arytmii i wspiera pracę układu nerwowego. Niedobór tego pierwiastka może prowadzić do niepokojących objawów, które często są ignorowane. Regularne spożywanie magnezu w diecie lub odpowiednia suplementacja może pomóc uniknąć problemów z układem krążenia i poprawić jakość życia. Warto skonsultować się z lekarzem, aby dobrać odpowiednią dawkę i formę magnezu dostosowaną do indywidualnych potrzeb.
Autor: Joanna Michalina Jurek, PhD
Zalecane piśmiennictwo:
