Magnez a zdrowie słuchu – fakt czy mit?

Czy suplementacja magnezu pomoże w ochronie słuchu w świecie pełnym hałasu? Przekonaj się jak! 

Hałas a zdrowie słuchu 

Żyjemy w otoczeniu pełnym dźwięków – od miejskiego zgiełku po głośną muzykę w słuchawkach. Narażenie na hałas powyżej 85 dB może prowadzić do przejściowej lub trwałej utraty słuchu. W związku z tym naukowcy poszukują metod ochrony słuchu, a jednym z potencjalnych sprzymierzeńców jest magnez – pierwiastek niezbędny dla funkcjonowania organizmu, w tym dla zdrowia układu nerwowego. 

Magnez a ochrona słuchu – co mówią badania? 

Badania dotyczące wpływu magnezu na ochronę słuchu przyniosły różne wyniki. W jednym z eksperymentów przeprowadzonych wśród studentów stomatologii badano, czy suplementacja magnezem przed zajęciami laboratoryjnymi, gdzie poziom hałasu dochodził do 97 dB, może zapobiegać uszkodzeniom słuchu. Wyniki pokazały, że krótkotrwała ekspozycja na hałas na poziomie 75–97 dB nie spowodowała zauważalnych zmian w testach słuchu, a jednorazowa suplementacja magnezem nie przyniosła znaczących efektów ochronnych. 

Czy warto suplementować magnez dla zdrowia słuchu? 

Chociaż w tym badaniu nie stwierdzono wyraźnej ochrony słuchu dzięki magnezowi, wcześniejsze analizy wskazują, że magnez może odgrywać rolę w zapobieganiu uszkodzeniom komórek słuchowych, zwłaszcza w populacjach narażonych na przewlekły hałas. Niedobór magnezu może prowadzić do wzrostu podatności na uszkodzenia słuchu, dlatego osoby pracujące w głośnym środowisku (np. muzycy, pracownicy przemysłowi, stomatolodzy) mogą skorzystać na regularnej suplementacji. 

Jak chronić słuch na co dzień? 

Nie tylko hałas wpływa na zdrowie naszego słuchu – istnieje wiele czynników, które mogą zwiększać ryzyko jego pogorszenia. Warto zwrócić uwagę na: 

• Dieta bogata w antyoksydanty i magnez – warzywa liściaste, orzechy, pełnoziarniste produkty zbożowe wspierają układ nerwowy. 

• Unikanie nadmiernego hałasu – ograniczaj głośność słuchawek i stosuj zatyczki do uszu w hałaśliwych miejscach. 

• Aktywność fizyczna – poprawia krążenie, w tym w naczyniach ucha wewnętrznego. 

• Regularne badania słuchu – szczególnie ważne dla osób po 50. roku życia lub pracujących w hałasie. 

Podsumowanie 

Magnez to cenny składnik diety, ale nie jest magicznym rozwiązaniem chroniącym przed utratą słuchu. Ochrona słuchu wymaga kompleksowego podejścia – zdrowej diety, odpowiednich nawyków i ograniczania ekspozycji na hałas. Jeśli pracujesz w głośnym otoczeniu lub często korzystasz ze słuchawek, warto zadbać o swoje uszy, zanim pojawią się pierwsze objawy pogorszenia słuchu. 

Autror: Joanna Michalina Jurek, PhD   

http://www.revistajrg.com/index.php/jrg/article/view/1863/1519