Magnez a zdrowie słuchu – fakt czy mit?
13.05.2025
Jak suplementacja magnezu i potasu może wspierać zdrowie diabetyka?
Cukrzyca typu 2 to choroba, która wpływa na wiele aspektów zdrowia – od metabolizmu glukozy, przez stan zapalny, aż po jakość życia pacjenta. Coraz więcej badań wskazuje na to, że odpowiednia suplementacja mikroskładników, takich jak magnez (Mg) i potas (K), może wspomagać nie tylko kontrolę cukru we krwi, ale także funkcjonowanie układu nerwowego i odpornościowego. Jednym z ważnych aspektów, które badano w najnowszych eksperymentach klinicznych, jest wpływ tych pierwiastków na czynnik reumatoidalny (RA) – marker przewlekłego stanu zapalnego w organizmie, który może mieć znaczenie w rozwoju chorób autoimmunologicznych.
Co ciekawe, niedawno przeprowadzone badanie kliniczne na grupie 80 pacjentów z cukrzycą typu 2 wykazało potencjał co-suplementacji magnezu i potasu na zdrowie stawów (czynnik reumatoidalny) oraz ogólną jakość życia. Uczestnicy badania zostali podzieleni na cztery grupy: (1) Grupa kontrolna (bez suplementacji), (2) Grupa przyjmująca wyłącznie magnez, (3) Grupa przyjmująca wyłącznie potas, (4) Grupa przyjmująca zarówno magnez, jak i potas Badanie trwało 60 dni, a przed i po suplementacji oceniano poziom czynnika reumatoidalnego, jakość życia oraz parametry metaboliczne.
Magnez a stan zapalny i cukrzyca
Wyniki badania wskazują, że suplementacja magnezem miała pozytywny wpływ na zmniejszenie poziomu czynnika reumatoidalnego. Oznacza to, że magnez może działać przeciwzapalnie, co ma szczególne znaczenie dla osób z cukrzycą, u których często obserwuje się przewlekły stan zapalny. Co więcej, poziom magnezu we krwi u pacjentów po suplementacji wzrósł, co mogło korzystnie wpłynąć na kontrolę glikemii i ogólne samopoczucie.
Czy potas również ma znaczenie?
Potas jest kluczowym składnikiem mineralnym regulującym gospodarkę wodno-elektrolitową oraz funkcje układu nerwowego i sercowo-naczyniowego. W omawianym badaniu jego suplementacja nie wpłynęła znacząco na czynnik reumatoidalny, jednak u pacjentów przyjmujących zarówno magnez, jak i potas, odnotowano poprawę jakości życia, szczególnie w zakresie funkcjonowania fizycznego i psychicznego. Może to sugerować, że potas, choć nie działa bezpośrednio przeciwzapalnie, wspiera organizm w lepszym radzeniu sobie ze stresem metabolicznym.
Jak włączyć magnez i potas do codziennej diety?
Suplementacja to jedno, ale najlepszym sposobem na uzupełnienie niedoborów magnezu i potasu jest zbilansowana dieta. Oto kilka naturalnych źródeł tych pierwiastków:
Regularne spożywanie tych produktów może wspierać zdrowie metaboliczne i zmniejszać ryzyko powikłań cukrzycowych.
Czy warto suplementować magnez i potas? Chociaż badanie nie wykazało jednoznacznego wpływu potasu na czynnik reumatoidalny, magnez wydaje się obiecującym wsparciem w walce z przewlekłym stanem zapalnym i poprawą samopoczucia diabetyków. Jeśli cierpisz na cukrzycę typu 2 i chcesz zadbać o zdrowie stawów oraz lepszą jakość życia, warto rozważyć wzbogacenie diety w te dwa kluczowe mikroelementy. Sięgając po magnez, warto wybierać lek z formę organiczną, np. mleczan magnezu, wzbogacony witaminą B6. Taki produkt będzie charakteryzował się wyższą przyswajalnością. Co więcej, wbrew powszechnym praktykom, warto sięgać po mniejsze dawki magnezu a częściej. Dzięki temu mamy pewność, że nasz organizm efektywnie spożytkuje dostarczoną porcję magnezu. I ostatnią rzeczą, na którą warto zwrócić uwagę, jest forma leku. W związku z tym, że magnez wchłania się dopiero w jelitach, sięgając po tabletkę w formie dojelitowej, mamy pewność, że 100% magnezu dotrze do miejsca jego wchłaniania, w przeciwieństwie do zwykłej tabletki, która trafia do tego odcinka przewodu pokarmowego jedynie w 16%. Ostateczną decyzję o suplementacji zawsze warto skonsultować z lekarzem lub dietetykiem, aby dostosować dawki do indywidualnych potrzeb organizmu.
Autor: Joanna Michalina Jurek, PhD
Bibi, H. S., Rafi, U., Khalid, S., Mehboob, R., Bibi, A., Shalabi, H. S., Zaher, M. A., & Abusikkien, S. A. (2025). Effect of magnesium and potassium on rheumatoid arthritis factor and quality of life in patients with type 2 diabetes mellitus: A randomized control trial. Italian Journal of Medicine, 19, 1874. https://doi.org/10.4081/itjm.2025.1874
https://www.italjmed.org/ijm/article/view/1874/1824
Charakterystyka Produktu Leczniczego Magvit B6
J. Masiakowski, Porównanie uwalniania substancji aktywnych z dwóch wybranych preparatów magnezowych przeprowadzone w farmakopealnych warunkach badania preparatów dojelitowych, Terapia i Leki, 2001/XXI/LI/5
J P Schuchardt i wsp., Intestinal Absorption and Factors Influencing Bioavailability of Magnesium-An Update, Current Nutrition & Food Science, 2017, 13, 260-278
Jedrzejek M i wsp., Stosowanie preparatów magnezu w praktyce lekarza rodzinnego, Lekarz POZ 2/2021
