- utrzymywać prawidłową postawę ciała, również w trakcie pracy (szczególnie w pozycji siedzącej)

- starać się równomiernie rozkładać dźwigany ciężar (zakupy nosić w obu rękach, plecak – na obu szelkach)

- podnosić ciężkie przedmioty, zginając kolana i utrzymując wyprostowane plecy

- spać na twardym, lekko sprężynującym materacu (niezapadającym się przy każdym ruchu)

- dbać o prawidłową masę ciała (nadwaga jest dużym obciążeniem dla kręgosłupa).

4. Kiedy wskazana jest operacja?

Do leczenia operacyjnego kwalifikuje się jedynie 4% pacjentów z bólem kręgosłupa. Najczęstszym wskazaniem do zabiegu jest przemieszczenie krążka międzykręgowego (dyskopatia), które powoduje ucisk na korzenie nerwowe lub rdzeń kręgowy. Towarzyszą temu objawy neurologiczne, takie jak: niedowład kończyny/kończyn, zaburzenia czucia (szczególnie okolicy krocza), nietrzymanie moczu i stolca.