Magnez kluczowym skladnikiem mineralnym w walce z depresją – nie tylko tą sezonową
11.03.2025
Związek między otyłością a zaburzeniami nastroju jest dobrze udokumentowany. Osoby z nadwagą lub otyłe są bardziej narażone na depresję i epizody maniakalne. Zaskakujące są nowe badania, które wskazują, że rozwiązaniem na te problemy mogą być… probiotyki i magnez.
Zarówno mikroflora jelitowa, jak i poziom magnezu w organizmie, mają istotny wpływ na naszą psychikę. Badania wskazują, że zaburzenia mikrobioty jelitowej mogą prowadzić do problemów zdrowotnych, w tym zaburzeń nastroju, a niedobór magnezu może tylko pogłębić ten problem. Co ciekawe, probiotyki mogą wpływać na poprawę funkcji neuroendokrynnych i wspierać zdrowie psychiczne.
W jednym z badań, które objęło 74 uczestników, badacze ocenili wpływ suplementacji probiotykami i stosowania preparatów z magnezem na stan zdrowia psychicznego. W grupie suplementującej te dwa składniki zaobserwowano znaczną poprawę w zakresie zdrowia psychicznego, witalności oraz funkcji emocjonalnych. Co więcej, osoby te zgłaszały mniejsze ograniczenia funkcjonalne spowodowane stresem emocjonalnym i fizycznym.
Co wynika z tego badania? Okazuje się, że magnez i probiotyki mogą stanowić efektywne wsparcie w walce z problemami natury emocjonalnej, zwłaszcza w kontekście otyłości i zaburzeń nastroju. Zatem, jeśli borykacie się z problemami z nastrojem i zdrowiem psychicznym, warto rozważyć suplementację, która wpłynie na mikroflorę jelitową i poziom magnezu. Badania sugerują, że te dwa elementy mogą być kluczem do poprawy jakości życia i samopoczucia.
Wybierając preparat z magnezem, warto zwrócić uwagę na kilka kluczowych cech. Po pierwsze, produkt powinien być lekiem, co gwarantuje odpowiednią jakość, kontrolę i potwierdzoną badaniami skuteczność działania. Kolejnym istotnym kryterium jest forma organiczna magnezu, np. mleczan magnezu, która zapewnia lepszą przyswajalność. Należy również postawić na preparat o formie dojelitowej, która umożliwia dotarcie magnezu bezpośrednio do jelita – miejsca jego najefektywniejszego wchłaniania, w przeciwieństwie do zwykłych tabletek, gdzie tylko 16% magnezu dociera do tego obszaru. Forma jelitowa zmniejsza również ryzyko działań niepożądanych, jest dobrze tolerowana i rekomendowana dla pacjentów z chorobą wrzodową. Dodatkowo, warto wybierać leki, które zawierają magnez w niższych dawkach, podawanych częściej, ponieważ taki sposób suplementacji zapewnia lepszą przyswajalność i lepsze efekty terapeutyczne. I ostatanią ważną kwestią jest dodatek witaminy B6, która poprawia wchłanianie magnezu o 40%.
Podsumowując, w obliczu chronicznego stresu, depresji czy lęków warto rozważyć kompleksowe podejście do zdrowia, wspierając się odpowiednim uzupełnianiem diety.
Piśmiennictwo:
