Magnez i potas – skuteczna pomoc w walce z bezsennością dostępna dla cukrzyków

Bezsenność to częsty problem u osób z cukrzycą, który może negatywnie wpływać na zdrowie fizyczne i psychiczne. Z tego powodu badania nad skutecznością suplementacji w leczeniu zaburzeń snu są niezwykle ważne. Najnowsze badanie, opublikowane w Frontiers in Endocrinology, koncentruje się na roli magnezu i potasu w poprawie jakości snu i poziomów hormonów snu u osób z cukrzycą. 

Cukrzyca, charakteryzująca się przewlekłą hiperglikemią, jest często związana z zaburzeniami snu, w tym z bezsennością. Badania pokazują, że osoby cierpiące na cukrzycę częściej zmagają się z problemami ze snem, co może dodatkowo pogarszać ich stan zdrowia. Aby poprawić jakość życia diabetyków, naukowcy postanowili zbadać wpływ suplementacji magnezem i potasem na sen oraz poziom hormonów związanych ze snem: melatoniny i kortyzolu. 

W badaniu wzięło udział 320 pacjentów z cukrzycą, którzy zostali podzieleni na cztery grupy: placebo, magnez, potas oraz połączenie magnezu i potasu. Przed i po 2 miesiącach suplementacji, oceniano nasilenie bezsenności za pomocą Skali Nasilenia Bezsenności (ISI) oraz badano poziom melatoniny i kortyzolu w surowicy krwi. 

Wyniki okazały się obiecujące. U osób, które przyjmowały magnez, potas lub połączenie obu tych składników mineralnych, odnotowano istotne zmiany w poziomach melatoniny i kortyzolu. Co więcej, osoby te doświadczyły znaczącej poprawy jakości snu, a nasilenie bezsenności zostało znacznie zmniejszone. Badanie wykazało także, że suplementacja tych skladników mineralnych może poprawić zarówno długość, jak i jakość snu, co jest kluczowe w leczeniu osób z cukrzycą. 

Magnez i potas pełnią ważną rolę w regulowaniu funkcji układu nerwowego oraz wpływają na równowagę hormonalną. Magnez pomaga w redukcji stresu i napięcia, co sprzyja lepszemu wypoczynkowi, natomiast potas jest niezbędny do utrzymania prawidłowej pracy serca i funkcji mięśniowych, co może mieć wpływ na ogólną jakość snu. 

Uzupełnianie diety magnezem i potasem może stanowić skuteczną i naturalną metodę wspomagającą leczenie bezsenności u osób z cukrzycą. Pomaga to nie tylko w poprawie jakości snu, ale także w normalizacji poziomów hormonów snu, co ma istotne znaczenie w zarządzaniu cukrzycą. 

Autor: Joanna Michalina Jurek, PhD 

Piśmiennictwo: 

Khalid S, Bashir S, Mehboob R, Anwar T, Ali M, Hashim M, Waseem H, Basharat S. Effects of magnesium and potassium supplementation on insomnia and sleep hormones in patients with diabetes mellitus. Front Endocrinol (Lausanne). 2024 Oct 29;15:1370733. doi: 10.3389/fendo.2024.1370733. PMID: 39534260; PMCID: PMC11554482.