Wielu ludzi uważa sen za stratę czasu. A tymczasem sen jest jednym z najważniejszych procesów zachodzących w organizmie. To właśnie podczas snu regeneruje się mózg i całe ciało, następuje również utrwalanie i przetwarzanie informacji. Właśnie dlatego, gdy zaczynamy pozbawiać nasz organizm snu, stajemy się bardziej podatni na różnego rodzaju choroby, dochodzi także obniżenia poziomu koncentracji i nastroju, spada sprawność pamięci.

Jak więc zadbać o właściwą higienę snu oraz sprawić, by sen przynosił organizmowi regenerujący wypoczynek? Na to i wiele innych pytań na temat snu odpowiedziała w 7. odcinku webcastu MagNews dr hab. n. med. prof. Anna Zofia Antosik, lekarz psychiatra.

Z tego odcinka dowiesz się m.in.:

• Dlaczego tak ważna jest nie tylko długość snu, ale również jego struktura?

• Jakie znaczenie mają fazy snu dla naszego zdrowia i samopoczucia?

• Czym jest polisomnografia?

• Jakie techniki dotyczące higieny snu możemy podpatrzyć u sportowców?

• Dlaczego ograniczenie światła niebieskiego przed snem istotnie wpływa na jakość snu?

• Co robić, jeśli mimo zmęczenia nie możemy się wyspać?

• Dlaczego suplementacja lekami uspokajającymi może nie zapewnić właściwej jakości snu?

• Jakie schorzenia mogą być pierwotną przyczyną przewlekłej bezsenności?

• Czy niedobory określonych pierwiastków mogą wpływać na jakość snu?

• Jak długo trzeba suplementować magnez, by odczuć efekt w postaci lepszej jakości snu?

• Czy istnieje różnica między snem osób młodszych i starszych?

• Jaka długość snu jest absolutnym minimum, by zapobiegać chorobom układowym?

• Po jakim czasie zmagania się z bezsennością powinniśmy zgłosić się do specjalisty?