Ostatnimi czasy temat aktywności fizycznej coraz częściej pojawia się w zestawieniu z zagadnieniami dotyczącymi ciąży i zdrowia ciężarnej¹. Kontynuacja aktywności ruchowej przez przyszłe matki wpływa na prawidłowy przebieg ciąży, porodu oraz połogu; poprawia ona wydolność układu sercowo-naczyniowego i mięśniowo-szkieletowego, reguluje funkcjonowanie układu pokarmowego oraz procesy metaboliczne. Niesie ze sobą również wiele innych korzyści dla matki oraz rozwijającego się w jej organizmie płodu². Kierując się jednak bezpieczeństwem obojga, ćwiczenia w okresie ciąży powinny być dostosowane do aktualnych możliwości psychofizycznych kobiety i pełnić funkcje ogólnorozwojowe. Regularna aktywność pomaga w zachowaniu sprawności fizycznej i psychicznej, zapobiega nadmiernemu przyrostowi masy ciała, występowaniu dolegliwości bólowych kręgosłupa. Pozwala na zrelaksowanie, wyciszenie oraz uspokojenie kobiety.

W ostatnich latach odsetek kobiet, które w czasie ciąży podejmują aktywność fizyczną, znacząco wzrósł³. W Polsce w dużej mierze ma to związek ze zmianą standardu opieki nad ciężarną. Współczesne przyszłe matki nie chcą być jak inne typowe kobiety, które leżą i za radą swoich mam czy babć jedzą za dwoje, pomijając w ten sposób swoje ambicje i marzenia o byciu szczupłą, aktywną i stylową mamą. Nawyk podejmowania systematycznego wysiłku fizycznego wyrobiony przed ciążą jest jednym z głównych czynników warunkujących aktywne podejście do tego wyjątkowego stanu. Zdecydowanie sprzyja on kontynuowaniu ćwiczeń w czasie trwania ciąży.

W dostępnej literaturze nie potwierdzono związku aktywności fizycznej w ciąży z ewentualnymi niepożądanymi skutkami położniczymi czy noworodkowymi. Sporo doniesień naukowych przemawia natomiast za kontynuacją wysiłku i regularną aktywnością fizycz...

W wielu publikacjach udowodniono, że regularna aktywność fizyczna o umiarkowanej intensywności podejmowana przez kobiety w ciąży jest bezpieczna oraz niesie ze sobą szereg korzyści nie tylko dla przyszłej matki, lecz także dla jej dziecka. Pomaga ...

Motywy kontynuowania aktywności fizycznej przez ciężarne

Niezwykle ważna w podejmowaniu jakiegokolwiek działania, w tym również aktywności fizycznej, jest motywacja. Głównym motywem inicjującym aktywność fizyczną przed zajściem w ciążę i podczas jej przebiegu jest chęć utrzymania dobrej kondycji po poro...