Terapie oparte na uważności (MBT – mindfulness-based therapies) są coraz częściej stosowane w leczeniu zaburzeń psychicznych. Dane z prowadzonych badań potwierdzają skuteczność takich form oddziaływania terapeutycznego m.in. w leczeniu depresji, zaburzeń lękowych oraz uzależnień. W artykule zostaną omówione najważniejsze informacje dotyczące założeń, przebiegu terapii i wyników badań oddziaływań terapeutycznych opartych na uważności.

Czym jest trening uważności, czyli mindfulness

Termin „uważność” to polski odpowiednik angielskiego słowa „mindfulness”, które oznacza umiejętność koncentracji i celowego skupienia uwagi jednostki na tym, co dzieje się w chwili obecnej. To również świadomość bodźców zewnętrznych, doświadczeń sensorycznych oraz myśli i uczuć jednostki¹. Uważność jest praktykowana już od ponad 2 tysiącleci, a początek znajduje w buddyzmie. W latach 70. XX w. stała się obiektem zainteresowania w kulturze zachodniej.

Wyróżnia się 5 głównych elementów – mechanizmów uważności: