Co znajdziesz w artykule?
WHO zaleca „co najmniej 30 minut aktywności fizycznej dziennie o umiarkowanej intensywności przez pięć dni w tygodniu, lub co najmniej 20 minut aktywności fizycznej o dużej intensywności przez trzy dni w tygodniu. Aktywność fizyczna może być dzielona na kilka bloków. Każdy z nich powinien trwać co najmniej 10 minut. Przez dwa-trzy dni w tygodniu należy stosować dodatkową aktywność fizyczną, aby wzmocnić mięśnie”.
Lekarz w tej sprawie musi być dobrym doradcą, tak aby ćwiczenia chroniły przed chorobami, a nie stawały się ich przyczyną
Utrzymywanie regularnej, umiarkowanie nasilonej aktywności fizycznej, takiej jak chodzenie, jazda na rowerze czy uprawianie różnych form sportu i rekreacji, przynosi znaczące korzyści dla zdrowia. Wiadomo powszechnie, że aktywność fizyczna może zmniejszyć ryzyko osteoporozy, a nawet depresji. Ponadto odpowiedni poziom aktywności fizycznej
Dodaj do ulubionych
