ŚWIĄTECZNA DARMOWA DOSTAWA od 20 grudnia do 8 stycznia! Zamówienia złożone w tym okresie wyślemy od 2 stycznia 2025. Sprawdź >
W codziennym życiu, na treningu czy podczas biegu maratońskiego nawet nie zdajemy sobie sprawy, jak dużym obciążeniem dla organizmu jest kilkukilogramowa nadwaga, a w szczególności dla serca, mięśni, stawów i całego systemu energetycznego. Tak duże dodatkowe obciążenie wiąże się z szybkim wyczerpaniem glikogenu mięśniowego i dynamicznie narastającym zmęczeniem. W takiej sytuacji nie pomogą nawet najlepsze żele energetyczne. Zatem przed startem w maratonie w pierwszej kolejności należy zadbać o właściwą masę ciała.
Komentarz
Prof. dr hab. med. Krzysztof Klukowski
Wydział Fizjoterapii, Olsztyńska Szkoła Wyższa im. J. Rusieckiego
Prof. dr hab. med. Krzysztof Klukowski
Biegi długodystansowe stanowiące wysiłki umiarkowane, o charakterze tlenowym, są istotnym czynnikiem kształtującym sprawność układu-sercowo-naczyniowego i korzystny metabolizm cholesterolu oraz glukozy. Natomiast długodystansowe biegi ekstremalne (maratony, ultramaratony, biegi dobowe) są dużym obciążeniem dla organizmu człowieka. Stopień zaburzeń fizjologicznych zależy od wieku zawodników, masy ciała, temperatury otoczenia, wysokości (hipoksja), intensywności biegu, stopnia odwodnienia i zaburzeń elektrolitowych oraz stanu wytrenowania.
U osób po 40. r.ż. istotnym czynnikiem obciążającym są zamiany miażdżycowe naczyń wieńcowych oraz nierozpoznane patologie układu sercowo-naczyniowego. Wytrawni maratończycy w grupie wiekowej 60-69 lat (mający określone sukcesy krajowe i międzynarodowe) podlegali z reguły naturalnej selekcji w młodszym wieku i odbywali regularne treningi długodystansowe. Natomiast osoby rozpoczynające biegi maratońskie po 50. r.ż. (bez wcześniejszej aktywności sportowej) są bardziej podatne na incydenty kardiologiczne i zespoły przeciążeniowe kończyn dolnych.
Serca maratończyków mają więcej śladów uszkodzeń strukturalnych niż serca osób niebiegających, ale nie ma to istotnego wpływu na długość życia. Ich atutami są: niskie BMI, korzystny profil lipidowy, niższe średnie ciśnienie tętnicze i jego rzadsze wyższe wartości w nocy. Ponadto maratończycy mają wyższą świadomość zachowania zdrowia, gdyż unikają palenia tytoniu i nadużywania alkoholu. Nie ulega wątpliwości, że są uzależnieni od wysiłku fizycznego i mają emocjonalne oraz fizyczne objawy odstawienia. Przy czym łagodna forma uzależnienia od biegów maratońskich nie stanowi zagrożenia.