Zespół kruchości to aktualnie jedno z największych wyzwań starzejącego się społeczeństwa. Za jego wystąpienie odpowiada kilka czynników, w tym brak odpowiedniej aktywności. Ukierunkowana i regularna aktywność fizyczna osób starszych w prewencji zespołu kruchości jest obligatoryjna. Należy pamiętać, że osoby starsze powinny podejmować aktywność fizyczną codziennie – minimum przez 30 minut (aktywność aerobowa – spacery, marsze, nordic walking). Dodatkowo 2-3 razy w tygodniu powinny realizować ćwiczenia siłowe (proste ćwiczenia, które można wykonać samodzielnie w domu) oraz ćwiczenia równoważne (nawet codziennie przez 5-10 minut).

Starzenie się społeczeństwa – wyzwanie w obszarze zdrowia i aktywności

Zmiany w strukturze demograficznej społeczeństw są obserwowane na całym świecie. Odsetek osób powyżej 65 r.ż. znacznie wzrasta. Zmiany te są nieuniknione i dotyczą zarówno krajów europejskich, jak i mieszkańców pozostałych kontynentów. Proces starzenia się społeczeństw zachodzi prawie we wszystkich krajach na świecie. Eksperci World Health Organization (WHO) szacują, że do 2050 r. na świecie będzie prawie 158 mln osób w wieku powyżej 65 lat, a odsetek osób starszych w Europie wzrośnie do 30%¹. Na taki kierunek zmian w strukturze demograficznej wpływały m.in.: znaczący rozwój nauk medycznych, poprawa i bezpieczeństwo warunków pracy i podniesienie standardu życia. Zmiany te istotnie oddziałują i przyspieszają starzenie się społeczeństw. Warto pamiętać, że wydłużanie się średniej długości życia na poziomie indywidualnym prowadzi do starzenia się społeczeństwa jako całości². Cechy starzejącego się społeczeństwa można zaobserwować w większości krajów, należą do nich: feminizacja w grupie dorosłych powyżej 65 r.ż., singularyzacja (więcej kobiet żyjących w jednoosobowych gospodarstwach domowych), podwójne starzenie się (wzrost udziału procentowego ludności w wieku powyżej 80 r.ż.), wewnętrzne zróżnicowanie wieku emerytalnego^3,4.